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ダイエット＝ボディメイクと認識している人は多いですが、実はそうではありません。ダイエットで体重を落としても、理想の体型になれるとは限らないのです。ダイエットをしたのに貧相で不健康な体になってしまった…と後悔しないように、理想の体型を目指せるボディメイクを行いましょう。

本記事では、ボディメイクとダイエットの違い・ボディメイクを成功させるポイントを、新宿にあるパーソナルジムのOUTLINEが紹介します。

「ボディメイク」と「ダイエット」は混同されがちですが、実は明確に異なります。ここでは、ボディメイクとダイエットの違いについて解説します。

ボディメイクとは

ボディメイクは、理想の体型やボディラインを作る目的で行うトレーニングです。「お腹を引き締めてくびれを作りたい」「太くてたくましくかっこいい足を目指したい」など、人によって理想の体型やボディラインはそれぞれ異なります。つまり、ボディメイクの目標は「痩せたい」といった漠然としたものではないのです。

また、体を引き締めることだけがボディメイクではありません。筋肉をつけて体のラインを太くするためのトレーニングも、ボディメイクのひとつです。

ダイエットとは

ダイエットは、一般的に美容・健康増進を目的とした減量のことです。とくに日本では、体重を減らして痩身を目指すことが「ダイエット」と呼ばれています。

現在の体重から、健康体重・美容体重・理想体重などの目標に合わせて「マイナス〇kg」という目標を立てるため、あくまでも体重を落とすことが最優先です。

ダイエット＝ボディメイクではない

「ダイエットで体重を落とせば理想の体型になれる」と思っている方は少なくないでしょう。しかし、体重を落としたからといって理想の体型にはなれるとは限りません。ダイエットをしたことで、筋肉まで落ちてしまっては不健康な体つきになってしまいます。

ダイエットではなく、ボディメイクを意識してボディラインを整えることが、理想の体型に近づくために大切なのです。

ボディメイクを成功させるために押さえておきたいポイントは以下の2点です。

1．目標を明確にする

行うべきトレーニングや食生活は、ボディメイクの目標によって異なります。パーソナルジムでカウンセリングを行う際にも、まずは目標を明確にすることから始めます。ボディメイクを始める前に、ウエストをくびれさせたい、ヒップアップしたい、引き締まった二の腕を手に入れたいなど、自分が理想とするボディラインをイメージしましょう。目標が明確になると、どのようなトレーニングが必要なのかがわかってきます。

2．焦らずじっくりと取り組む

ボディメイクは、運動ばかりしていても成功しません。例えば食事では、筋肉の原料になるタンパク質をしっかりと摂取するなど、栄養バランスに気をつける必要があります。夜遅くの食事を控える、間食をやめる、夜更かしをしないといった生活習慣の見直しも大切です。

ボディメイクは1～2日でできるものではありません。必要なトレーニングをしっかりと継続することが大切です。正しいトレーニングを短期間やったからといって効果がすぐに現れるわけではないため、焦らずコツコツと取り組みましょう。

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