このような悩みがあるのであれば、本記事を参考にしてみてください。

オンラインピラティスは、自宅で気軽にエクササイズができる手軽さも嬉しいポイント。上手に生活に取り入れることで、お手頃な価格でも身体に大きな変化をもたらすことができるでしょう。

実際に利用して分かった

＼オンラインピラティススタジオおすすめ3選！／

SOELU	zen place	LEAN BODY
・見逃し配信対応 ・ライブレッスン対応 ・自分に合うレベルから選べる	・ライブレッスン対応 ・全国のレッスンを受けられる ・好きな時間に受けられる	・レッスン数900本以上 ・ライブレッスンも配信 ・モチベーションを維持できる
公式サイト	公式サイト	公式サイト

Eriko

この記事の執筆者

ヨガインストラクター、2児の母
LAVAにインストラクターとして9年在籍。10種以上のプログラムとオリジナルのヨガを提供し、店舗責任者も経験。
その後、家庭との両立のためフリーランスへ転向。ヨガを多くの方に正しく知ってもらい、健康に役立てて欲しいという想いから執筆活動を開始。ヨガ哲学やアーユルヴェーダも学び、ポーズ以外のヨガも日常に取り入れている。

取得資格

LAVA公認インストラクター

リストラティブヨガTT

SNS

【失敗しない】オンラインピラティス選びのポイント

オンラインピラティスを選ぶときに、意識したいポイントをご紹介します。

ライブ型かビデオ型かは、受講の仕方や値段に大きな違いが出てくる部分なので、どちらがより自分の使いたいイメージに合っているかを考えて選びましょう。

またお得な体験期間を利用して、実際に続けることができるのかを確認するのもおすすめです。

「ライブ型」と「ビデオ型」から自分に適したものを選ぶ

オンラインピラティスには、ライブ型とビデオ型があります。

ライブ型レッスンは、インストラクターが行っているレッスンをリアルタイムで受けられるサービスです。臨場感があり、他の生徒さんとつながれることもあるため、モチベーションも保ちやすいでしょう。

プランによってはポーズ指導も受けられるため、正しいフォームを学ぶことができ、効果実感も早くなります。

見逃し配信があるスタジオは、受けたいレッスンが受けられなかったときもアーカイブとして見られる場合があるので安心です。

ビデオ型レッスンは、いつでも好きな時間帯に受けられるのが大きなメリット。やりたい時間帯にレッスンがない、受けたいと思っていたのに残業で受けられなかったなど、受講自体へのストレスが生まれません。

そのため、スケジュール調整が難しい方はビデオ型もおすすめです。

より効果を得たいなら「指導あり」のプランを選ぶ

オンラインレッスンの選択肢として、指導があるタイプとないタイプがあります。

ピラティスはインナーマッスルを使っていくため、なかなか正しい身体の使い方がわかりにくいところがあります。

自分の姿を映すことに抵抗がない場合は、指導型を選ぶと効果実感が早くなるためおすすめです。

ただし、その分進行が止まることもあるため、時間通りにレッスンを終わらせたい場合や、スムーズなレッスンが好みの方は指導なしタイプのレッスンの方が合っているかもしれません。

レッスン1回あたりの料金を比較して選ぶ

オンラインピラティスも、通い放題プランや月の受講回数が決まっているプランなど、スタジオによってサービスが変わってきます。

たくさんレッスンを受けられるのであれば、通い放題プランがあるスタジオがおすすめ。1回当たりのレッスン費用が安くなるのでコスパが良く、身体の変化も感じやすいでしょう。

とはいえ、受講したいペースは人それぞれです。受け放題にしたのにあまり受講ができないと、それ自体がストレスになります。

スタジオによっては月に何回と回数が決まっていて、通い放題よりも安く続けられるサービスもあります。自分が受けたいと思っている回数を決めて、プランの回数を使い切ることをも目標にするのもいいでしょう。

本契約前に無料体験を受けてレッスン内容を確かめる

通いのスタジオと同じく、多くのオンラインスタジオに体験レッスンや体験期間があります。スマホで登録するだけですぐに自宅でレッスンが初められるため、手軽に試せるのもオンラインのメリット。

まずは体験レッスンを受けて、自分が求めているレッスンと合っているかを確認しましょう。

場合によっては無料で2週間以上お試しができるため、その期間にモチベーションが高く続けられたかや、進んで受けたいと思ったかも判断ポイントです。

【徹底厳選】オンラインピラティスおすすめ8選

おすすめのオンラインピラティスを、8選ご紹介します。

スタジオ名	SOELU	zen place	PILATES BODY STUDIO	オンラインピラティスふたつき	うちピラ SOU+ オンラインレッスン	LEAN BODY	yoggy air	Yogalog	24/7 Online Fitness
初回体験	1ヶ月:1,100円	30日間:100円	2週間:無料	1ヶ月無料	1ヶ月:0円	1ヶ月：無料	7日間:100円	なし	2ヶ月:0円
入会金	0円	記載なし	0円	0円（キャンペーン期間中）	11,000円	0円	0円	0円	5,000円
レッスンタイプ	ライブ、ビデオ、見逃し配信	ライブレッスン	ビデオがメイン	ライブ＆ビデオレッスン	ライブレッスン、レコーディングレッスン	ビデオ、ライブ	ライブ、ビデオ、見逃し配信	ビデオのみ	ライブ、ビデオ
コース料金/月	3,278円～ 9,878円	9,625円～ 14,960円	980円～ 1,980円	月額3,300円	2,750円～11,000円（オンラインプラン）	3,300円	2,728円～ 8,228円	1,500円～ 1,800円	1,078円～4,378円
配信時間	5:00-26:00	6:00-22:00	ー	LIVE21:30（見逃し配信無制限）	9:20-20:00	ライブは週1回夜のみ	6:00-22:00	ー	6:00-22:00
レッスン時間	5～60分	45～55分	5～40分	30分or10分	45～60分	10～45分	2分～60分	5～90分	ビデオ3分～　ライブレッスン40分
公式HP	SOELU	zen place	PILATES BODY STUDIO	オンラインピラティスふたつき	うちピラ SOU+	LEAN BODY	yoggy air公式	Yogalog	24/7 Online Fitness

ビデオのみのスタジオは、安い傾向にあります。ライブタイプのスタジオは、通い放題のプランがあるとよりお得です。

ピラティスのみのスタジオと、ヨガや筋トレを一緒に受講できるスタジオとが分かれているため、自分の目的が叶えやすいスタジオを選んでいきましょう。

オンラインピラティスのメリット・デメリット

オンラインピラティスには多くのメリットがありますが、やはりデメリットもあります。両方を理解したうえで入会をすると、後悔がないでしょう。

オンラインピラティスの一番のメリットは、いつでもどこでも自分の都合に合わせてレッスンが受けられるところです。

ライブレッスンでは時間に縛られることもありますが、レッスン前後の時間を自由に使えるのは、忙しい方にとっては嬉しいポイントです。

妊娠中で移動が難しかったり、育児や介護で家にこもらなければならない方には、リフレッシュや身体のメンテナンスの手段としてオンラインピラティスが適しています。

オンラインピラティスのデメリットは、触れるアジャストがないのでフォームの修正が難しいところです。

ピラティスはインナーマッスルを使っていくため、初めはお腹の奥にある「コア」と呼ばれる筋肉を使うのが難しいことも。

言葉の指導でももちろんフォームの修正はできますが、身体の使い方に慣れるまでは少し手間取るかもしれません。

また、画面越しだとインスタラクターも細かな身体の動きを把握するのが難しいこともあります。より細かな筋肉の使い方を練習したい場合には、対面レッスンの方が向いているでしょう。

オンラインピラティスで効果を得るためのポイント

オンラインピラティスで、より効果を得るためのポイントをご紹介します。

オンラインピラティスも受け方次第で、効果やモチベーションの高さが変わってきます。せっかく入会するのであれば、効果が出やすい方法を試してみましょう。

ポーズが分からない時は動画を一度止めて確認しながら行う

身体はとても繊細にできていて、手の高さや足の位置が少し違うだけでも効く部分が変わってくることもあります。

そのため、レッスンを受けていてポーズがわからないときや、どこに効いているのか不明確な場合には、一度動画を止めてしっかりとフォームを確認することが大切です。

つま先の向きや手のひらの向き、目線を変えるだけでも体には大きな変化があります。

また肩が上がりやすい、腰が反りやすい、猫背など身体のクセがある場合には、そこを改善する意識をもちながら注意深く見本のポーズを真似ると、より正しいフォームにつながります。

オンラインレッスン時は質問してコミュニケーションをとる

ライブのオンラインレッスンの場合には、積極的に質問をしてコミニュケーションをとるのがおすすめです。

ポーズをとったときに疑問に思ったことや、自分の身体のクセについてなど、インストラクターに相談することでモチべーションが上がってきます。

また身体の悩みがある場合には、相談をすることで自分に合ったレッスンや練習方法を提案してくれる場合もあります。

もしも取れないポーズがあったり、苦手なポーズがあったりする場合には、ポーズの軽減方なども聞くといいでしょう。

せっかくポーズチェックや質問ができるレッスンなのであれば、1レッスンごとに疑問点を解消していくと、効果を実感するスピードも早くなります。

取り組む時間を決めてモチベーションをコントロールする

オンラインレッスンはいつでもできるというメリットがある反面、だからこそサボりやすいという難点があります。

そのためモチベーションが下がりそうなときは、取り組む時間を決めてルーティーン化するのがおすすめです。

毎日レッスンに取り組む時間を決めてタイマーをかけたり、予めスケジュール帳に書き込んでおいたりすると、自然と取り組みやすくなります。

一定のサイクルを付けてしまえば、サボってしまったときに「体を動かしたい」という衝動が自然と生まれることも。まずは3週間、取り組む時間を決めて習慣化していきましょう。

朝起きてから15分、お昼ご飯の前に10分、寝る前に20分など、無理ない計画を立てることも大切です。

【まとめ】オンラインピラティスおすすめ8選

オンラインピラティスのおすすめスタジオ、8選をご紹介しました。

仕事や育児などで忙しい方は、なかなか行きたいときにスタジオが開いていないことや、行ける時間に好みのレッスンが開催されていない場合もあります。

オンラインピラティスは隙間時間の活用にもピッタリなので、スタジオに通う時間が取れない人でも取り組むことができるでしょう。

また、ピラティスもやはり継続が大事です。オンラインは通いのスタジオよりもお手頃価格のところも多く、家でできる分ハードルも下がります。

習慣付をして毎日取り組むことで、オンラインでもしっかりと効果を感じることができるでしょう。