プロテインは筋肉を付けたい方だけではなく、太りたい方にも効果が期待できます。

しかし、どのような基準でプロテインを選べばいいか迷ってしまいますよね。

上記のような悩みを抱えている方は、本記事を読み進めていってください。

本記事では、太るためのプロテインを紹介するだけではなく、迷わず選び方法や増量のコツもあわせて紹介します。

小林広和

この記事の執筆者

株式会社アウトライン代表
20年に及ぶトレーニング期間の中、肉体改造に加え、時には10キロ以上の体重増減を繰り返してきた。
長年のトレーニング経験を踏まえた指導により、大手プライベートジムで初年度に最優秀トレーナー賞を受賞。
一人ひとりに適したメニューをカスタマイズし、どんな方に対しても理想の身体へとモデルチェンジさせることを得意とする。

取得資格

NSCA認定パーソナルトレーナー

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ビーレジェンドのおすすめ味ランキング

【高カロリー】太るためのプロテインおすすめ10選比較一覧表

以下、太るためのおすすめプロテインになります。

商品名	マイプロテイン ウエイトゲイナーブレンド	ビーレジェンド 超ZOURYO	Kentai ウエイトゲインアドバンス	ゴールドジム ウエイトゲイナー	ALPRON ウェイトアップ プロテイン	GronG ホエイプロテイン100 ウェイトアップ	マイプロテイン THE ゲイナー	IZMO ウエイトゲイナープロテイン	パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ	ウイダー ウエイトアップビッグ
参考価格	3,290円 （1kgあたり）	15,400円（5kgあたり）	4,536円 （1kgあたり）	3,153円 （1kgあたり）	3,456円（900gあたり）	2,261円（1kgあたり）	12,390円（2.5kgあたり）	4,860円（1kgあたり）	4,035円（1kgあたり）	5,380円（1.2kgあたり）
一杯あたりの価格	約99円	約151円	約137円	約95円	約115円	約68円	約149円	約147円	約122円	約135円
1食あたりのエネルギー量	388kcal	1,006kcal	118kcal	382kcal	114kcal	109kcal	752kcal	115kcal	236kcal	112kcal

ガリガリの人が太るためにプロテインを選ぶ際のポイント

ガリガリの人が太るためのプロテインを選ぶポイントを3つ紹介します。

選ぶ際のポイントを、上記の順番で解説していきます。

高カロリーなウエイトゲイン用のプロテインを選ぶ

ガリガリの人が太るには、高カロリーなウェイトゲイン用のプロテインを選ぶのが効果的です。

太るのに必要な炭水化物が多く含んでいるだけではなく、脂質や糖質も配合されているので増量のサポートをしてくれます。

しかし、多く取りすぎると健康的に良くないので、決められた量を摂取するようにしましょう。

タンパク質よりも炭水化物・脂質の含有量を重視する

ガリガリの人が太るなら、タンパク質よりも炭水化物や脂質の含有量が多いプロテインを選んでください。

太るためには炭水化物や脂質が必要になるので、プロテインの購入前に成分表の炭水化物と脂質の含有量をチェックしましょう。

一般的なプロテインよりも配合されている成分が多い場合があるので、適切な量を摂取し健康的に太るようにしてください。

フレーバー・溶けやすさから長続きする商品を選ぶ

ガリガリの人はプロテインを飲んでも短期間では太れないので、フレーバーや粉の溶けやすさで商品を選んでください。

自分好みのフレーバーを選ぶことで、毎日プロテインを飲むのが楽しみになりますし、継続して摂取できます。

溶けやすさも継続するうえで大事な要因になるので、自分好みのフレーバーで溶けやすいプロテインを選んで飲んでみましょう。

【ガリガリな人向け】太るためのプロテインおすすめ10選！

太るためのプロテインを10個紹介します。

ガリガリで悩んでいる方は、参考にしてみてください。

おすすめのプロテインを上記の順番で解説していきます。

マイプロテイン ウエイトゲイナーブレンド｜338kcal

マイプロテイン ウエイトゲイナーブレンドのタンパク質含有率は約31%と若干数値が低いです。

炭水化物や脂質の数値が高めなので、ガリガリの人は継続して摂取することで太れるでしょう。

フレーバーも複数用意されているので、自分の好みの味を選んで継続して摂取してみてください。

ビーレジェンド 超ZOURYO｜1,006kcal

ビーレジェンド 超ZOURYOのタンパク質含有率は約21%と数値が低いです。

カロリーが非常に高く1回の摂取量が200gなので、人によっては多く感じるかもしれません。

口コミでは50gを4回に分けて飲んでいる人がいるので、無理せず摂取してください。

Kentai ウエイトゲインアドバンス｜118kcal

Kentai ウエイトゲインアドバンスのタンパク質含有率は約50%と数値が高めです。

他にも成分が豊富に配合されているため、ガリガリの人でも継続して摂取すれば太れます。

定期的にトレーニングを行うことで、適度に筋肉が付きカッコいい見た目に生まれ変われるかもしれません。

ゴールドジム ウエイトゲイナー｜382kcal

ゴールドジム ウエイトゲイナーのタンパク質含有量は約30%と数値が低いです。

しかし、炭水化物とカロリーが高いので、継続して摂取することで太れます。

脂質が低いという点もメリットなので、無駄な脂質を取らずにプロテインが飲めるでしょう。

ALPRON ウェイトアップ プロテイン｜114kcal

ALPRON ウェイトアップ プロテインのタンパク質含有率は約51%と数値が高めです。

身体を作る様々な成分が配合されているため、筋肉を付けられるだけではなく健康的に太れます。

炭水化物の数値が高めなのでガリガリの人が継続して摂取すれば、徐々に体重が増えていくでしょう。

GronG ホエイプロテイン100 ウェイトアップ｜109kcal

GronG ホエイプロテイン100 ウェイトアップのタンパク質含有率は約50%と数値が高めです。

豊富な成分が配合されており炭水化物の数値が高めなだけではなく、販売価格が安いのが特徴になります。

コスパが非常に良いので、プロテイン初心者の方でも手を出しやすいと感じるでしょう。

マイプロテイン THE ゲイナー｜752kcal

マイプロテイン THE ゲイナーのタンパク質含有率は約50%と数値が高めです。

カロリーや炭水化物の数値が非常に高いので、太るための身体つくりのサポートをしてくれます。

販売価格は高めなので、経済的に余裕があるのであれば試してみるといいでしょう。

IZMO ウエイトゲイナープロテイン｜115kcal

IZMO ウエイトゲイナープロテインのタンパク質含有率は約30%と数値が低めです。

乳酸菌BC-30が配合されているため、生きた乳酸菌を腸へ届けてくれるメリットもあります。

保存料や砂糖を使用していため、粉が水に溶けにくい場合があるので、専用のシェイカーを利用するようにしましょう。

パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ｜236kcal

パワープロダクション マックスロード ウエイトアップのタンパク質含有率は約37%と数値が低めです。

タンパク質・炭水化物・脂質が非常にバランス良く配合されているので、健康的に太るサポートをしてくれます。

プロテインだけに頼るのではなく適度なトレーニングも合わせることで、理想の体型に近づけるでしょう。

ウイダー ウエイトアップビッグ｜112kcal

ウイダー ウエイトアップビッグのタンパク質含有率は約74%と数値が高めです。

糖質も多く含んでいるので、太るための成分が豊富に配合されています。

ガリガリの人で一度に多くの食事がとれない方は、試しに飲んでみるといいでしょう。

ガリガリな人が太るためのポイント

ガリガリな人が太るためのポイントを3つ紹介します。

太るためのポイントを、上記の順番で解説していきます。

消費エネルギーを摂取エネルギーが上回るようにする

ガリガリの人が太るためには、消費エネルギーを摂取エネルギーが上回るように心がけてください。

トレーニングや運動を行うと消費エネルギーも増えるので、食事やプロテインの摂取量を調整しましょう。

プロテインに頼るのではなく、バランスの取れた食事を取ることで、健康的に体重を増やしていくことができます。

プロテインだけに頼らず食事からもカロリーを摂取する

ガリガリの人はプロテインだけに頼らず、普段の食事からもカロリーを摂取することを意識してください。

プロテインは食事で補えなかった栄養をサポートする意味合いもあるため、普段の食生活を見直す必要があります。

プロテインだけ摂取して太っても不健康になってしまう可能性があるので、普段の食生活を改善してみるところから始めてみるといいでしょう。

トレーニングを行い筋肉と脂肪を並行してつける

ガリガリの人はプロテインと普段の食生活で太るのではなく、適度なトレーニングを行い筋肉と脂肪を付けてください。

筋肉と脂肪を並行して付けることで無理せず健康的に太れます。

ガリガリの人はいきなり激しいトレーニングを行うと怪我をしてしまう可能性があるので、軽い運動から始めるようにしましょう。

【まとめ】太れるプロテインランキング10選！

太るおすすめのプロテインについて詳しくまとめました。

太るためのプロテインを10個紹介しました。

ガリガリの人はいきなり食生活を変えても食が細いと、なかなか体重が増えません。

プロテインで炭水化物や糖質、脂質を取り入れつつ食生活を改善することで、健康的に太れるでしょう。