タンパク質が含まれているサプリメントはプロテインだけではありません。最近では、プロテインの中にタンパク質以外の身体にいい栄養素が多く含まれた製品もあります。

また、プロテインドリンクではなく、手軽に摂取することができる持ち運び自由なサプリメントがあります。

このような悩みがある方は、本記事を参考にしながら用途に合ったおすすめのたんぱく質サプリメントを選んでみてください。

この記事では、おすすめのたんぱく質サプリメントを8個紹介していきます。また、失敗しないための選び方のポイントも伝えていくので、参考にしてみてください。

【比較一覧表】タンパク質サプリのおすすめ8選

商品名	BCAAタブレット	味の素 アミノバイタル アミノプロテイン	Asahi スリムアップスリムシェイプグリーンべジズ	カリーナダイエット HMB	完全食TOKYO	モノコーポレーション 美Soy	毎日一粒 MBP	ファインプロ プロテインチャージ
参考価格	3,380円 （90粒）	4,977円 （4.3ｇ×30本）	1,361円 （225g）	4,860円 （360粒）	5,110円 （765g）	3,980円 （210g）	5,127円 （30粒）	498円 （40粒）
一回あたりの価格	約75円	約165円	約90円	約160円	約300円	約280円	約170円	約12円
一回あたりのタンパク質含有量	約1.9(BCAA）	約4g	約15g	約2g(HMB-Ca)	約24g	約10g	約0.04g	約0.5g
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

目的別のタンパク質サプリメントを比較してみました。目的は「筋トレ」「ダイエット」「女性向け」「手軽」の4つに分類しています。

筋トレ向けのタンパク質サプリメントを選ぶ際には、アミノ酸やBCAAが多く含まれているサプリが必須です。おすすめは以下の二つです。

BCAAタブレットは、筋肉修復と成長に必要な3つの必須アミノ酸を含んでおり、特に筋トレを行うアスリートにおすすめです。次に、味の素のアミノプロテインは、運動をサポートするための速やかな吸収を促すホエイプロテインを含む顆粒タイプのサプリメントです。

ダイエット向けタンパク質サプリメントには食事の置き換えとなるプロテインや筋肉を効率よく成長させるHMBやクレアチンが配合しているサプリメントがおすすめです。おすすめは以下の２つです。

Asahi スリムアップスリムシェイプグリーンベジズは、ダイエットを意識している方に最適で、朝食の置き換えに利用できます。カリーナダイエット HMBは、筋肉の合成を促進し、クレアチンを含むことでトレーニングの効果を高めます。

女性向けタンパク質サプリメントは、タンパク質以外に乳酸菌や食物繊維が含まれているサプリメントを選択しましょう。おすすめは以下の2つです。

完全食TOKYOは、1回の摂取で必要なタンパク質と多くの栄養素を補給できるパウダータイプのサプリメントです。モノコーポレーションの美Soyは、大豆プロテインに加えてスーパーフードを含んでおり、美容に良い成分を摂取しながらタンパク質を補給できます。

手軽にタンパク質が摂取できるおすすめのサプリメントは2つ紹介します。しかし、手軽にタンパク質は摂取できますが、1回あたりのタンパク質量は少ないため注意が必要です。

毎日一粒 MBPは、MBPを40mg含む牛乳由来のタンパク質で、健康維持に貢献します。ファインプロ プロテインチャージは、お菓子感覚で摂取できるココア味のタブレットで、非常に手軽です。美味しく、持ち運びも自由でコストパフォーマンスに優れています。

【失敗しない】タンパク質サプリを選ぶ際のポイント

タンパク質サプリを選ぶ際には、3個の重要なポイントを押さえることが重要です。まずは、自分のニーズに合ったアミノ酸の種類や成分が含まれているかを確認しましょう。

次に、ダイエットや筋トレといった具体的な目的に応じて最適なタンパク質を選ぶことが大切です。また、飲みやすさや価格も長期的な摂取を考えた場合、非常に重要な要素となります。

これらのポイントを踏まえた上で、あなたにとって最適なタンパク質サプリを見つけましょう。詳細な内容を以下の通りです。

アミノ酸の種類や含まれる成分から選ぶ

タンパク質サプリ選びで最も重要なのは、含まれるアミノ酸の種類とその他の成分です。特に、筋肉をつけたい人には、筋肉構成の約35％を占めるBCAAが含まれたサプリが推奨されます。

BCAAは筋肉づくりに不可欠で、サルコペニアの予防にも役立つとされていますが、過剰摂取は避けるべきです。また、効率的な筋肉の発達にはHMBが適しており、ロイシンの摂取よりも負担が少なく、筋トレのサポートに有効です。

健康的な体づくりには、亜鉛や鉄分などのミネラルも重要で、特に不足しがちな人はこれらの成分を含むサプリを摂取すると良いでしょう。亜鉛は細胞の材料となり、鉄分は血液や筋肉に不可欠です。

美容に関心がある人は、コラーゲンやローヤルゼリーを含むサプリがおすすめです。これらは肌や髪の健康をサポートし、美容面での効果が期待できます。

サプリメント選びは、自身の目的と体調を考慮して慎重に行うことが重要です。

ダイエット・筋トレなど目的と合うタンパク質を選ぶ

タンパク質サプリを選ぶ際、目的に合ったタイプを選ぶことが重要です。タンパク質には動物性と植物性のものがあります。

ダイエット中の方や美容に気を使う方には、大豆から作られる脂肪やカロリーが低く、コレステロールが少ないソイプロテインがおすすめです。イソフラボンという成分が女性ホルモンに似た働きをして、女性らしい美しい体を保つのに適しています。

一方、トレーニング後や朝にすぐにタンパク質を補給したい場合は、牛乳由来の消化吸収が早く、効率的に筋肉の回復や成長をサポートするホエイプロテインが適しています。しかし、ホエイはソイに比べて価格が高い点がデメリットです。

目的に合ったタンパク質サプリを選ぶことで、健康や美容、トレーニングの成果を最大限に引き出すことができます。

飲みやすさ・価格から続けやすいものを選ぶ

タンパク質サプリを選ぶ際、飲みやすさと価格は継続的な摂取において重要な要素です。タンパク質サプリの効果を実感するには長期的な摂取が必要であり、そのためには日々の摂取が苦でないことが大切です。

飲みやすさを重視する場合、飲みやすい小粒タイプのサプリが推奨されます。購入前には粒の大きさや推奨される1日の摂取量を確認し、自分に合ったものを選ぶことが重要です。

価格についても、毎日続けるためには手頃であることが求められます。しかし、安価な製品の中には品質が劣るものも存在するため、価格だけでなく成分や品質にも注意を払い、1日あたりのコストを比較検討することが賢明です。

健康や美容を長期的に維持するためには、飲みやすく、かつ経済的な負担が少ないタンパク質サプリの選択が欠かせません。

【筋トレ向け】タンパク質サプリおすすめ2選

筋トレを行う方にはアミノ酸やBCAAが多く含まれているサプリメントが必須です。プロテインとは一味違う体感を味わいましょう。筋トレを本格的に行う方々におすすめのタンパク質サプリメントを2つご紹介します。

「BCAA タブレット」は、筋肉の成長と回復に必要な必須アミノ酸をバランス良く配合し、トレーニング効果を最大化します。

一方、「味の素 アミノバイタル アミノプロテイン」は、ホエイプロテインと必須アミノ酸を組み合わせ、速やかに筋肉の回復を助けます。どちらも手軽に摂取でき、忙しい日々の中でも理想の身体づくりを支えてくれます。

BCAA タブレット｜強い身体づくりに最適

販売価格	3,380円
1食あたりの エネルギー量	不明
内容量	90粒
タイプ	タブレット
原産国	イギリス
原材料	L-ロイシン、 L-イソロイシン、 L-バリン、 賦形剤（微結晶セルロース）、 固結防止剤（ステアリン酸マグネシウム）、 カルボキシメチルセルロースナトリウム、 ヒドロキシプロピルメチルセルロース、 グリセリン、 ステアリン酸、 ポリビニルピロリドン、 ビタミンB6

BCAAタブレットは、筋肉形成と回復に不可欠な3つの必須アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン）BCAAを理想的な2：1：1の比率で配合したサプリメントです。この配合により、筋トレ後の回復を助け、より効率的な筋肉の成長をサポートします。

さらに、ビタミンB6が含まれており、エネルギー代謝を促進し、運動中のパフォーマンス向上に貢献。手軽に摂取できる錠剤タイプなので、忙しい日常の中でも簡単に栄養補給が可能です。

強靭な体づくりを目指すアスリートから、日々の体重管理を心掛ける方まで、幅広いニーズに応えるこのサプリメントは、健康的でバランスの取れたライフスタイルをサポートします。BCAAタブレットで、理想の体を目指し、日々のトレーニングを最大限に活かしましょう。

味の素 アミノバイタル アミノプロテイン｜ホエイプロテイン・必須アミノ酸配合

販売価格	4,977円
1食あたりの エネルギー量	16.8kcal
内容量	4.3ｇ×30本
タイプ	顆粒状
原産国	日本
成分	エネルギー:16.8kcal、たんぱく質:4.0g、食塩相当量:0.01g、炭水化物:0.1~0.4g、脂質:0g

味の素のアミノバイタル アミノプロテインは、運動を行う方々に最適なサプリメントです。この製品はホエイプロテインと必須アミノ酸を配合しており、運動後の回復や筋肉の成長をスピーディーにサポートします。

特に、その高い吸収率は体への負担を最小限に抑え、効率的な栄養補給を可能にします。顆粒状の形式は水なしで直接摂取できるため、ジムでのトレーニングはもちろん、外出先やオフィスでも手軽にタンパク質を補給できる点が魅力です。

1本たった4グラムで日々のタンパク質需要を効率的に満たすことができるため、忙しい日常の中でも理想的なボディメイクをサポートします。アミノバイタル アミノプロテインは、健康的で活動的な毎日を求めるすべての方におすすめのサプリメントです。

【ダイエット向け】タンパク質サプリおすすめ2選

ダイエット向けタンパク質サプリメントには食事の置き換えとなるプロテインやHMBやクレアチンといった効率よく筋肉を成長させるサプリメントが必須です。ダイエット中の方に最適なタンパク質サプリメントを2つご紹介します。

「Asahi スリムアップスリム シェイプグリーンベジズ」は、朝食の置き換えに適しており、タンパク質と野菜や果物からの栄養素を手軽に摂取できます。

「カリーナダイエット HMB」は、筋肉の合成をサポートし、トレーニング効果を高める成分を含んでおり、筋肉をしっかりとつけてダイエットを進めたい方に適しています。どちらもダイエットをサポートする機能性と便利さを兼ね備えています。

Asahi スリムアップスリムシェイプグリーンべジズ｜朝食の置き換えに

販売価格	1,361円
1食あたりの エネルギー量	98kcal
内容量	225g
タイプ	ソイプロテイン
原産国	日本
成分	エネルギー:98kcal／たんぱく質:15g／脂質:1.36／炭水化物:92g／食物繊維:5.35／食塩相当量:0.3-0.6g／ ビタミンA:257~770g／ビタミンB1:0.4mg／ビタミンB2:0.47mg／ビタミンB6:0.44mg／ ビタミンC:42mg／ビタミンE:3.0mg／鉄:42mk／カルシウム:285mg／カフェイン:2.4mg

「Asahi スリムアップスリム シェイプグリーンベジズ」は、忙しい毎日を送る中で栄養バランスを気にする方々に最適なダイエットサポートサプリメントです。タンパク質と野菜、果物由来の栄養素、そして豊富な食物繊維を簡単に摂取できる点が大きな特徴です。

朝食をこのドリンクに置き換えることでカロリー摂取を抑えつつ必要な栄養をしっかりと補給でき、ダイエット中の方や栄養の偏りが気になる方にとって有効な選択肢となります。さっぱりとした甘さとフルーティーな香りが特徴で、プロテイン特有のクセがないため、日々の生活に気軽に取り入れやすい製品です。

栄養バランスを整えながら美味しくタンパク質を補えるため健康的なダイエットを目指す方々におすすめのサプリメントです。

カリーナダイエット HMB｜クレアチン配合でトレーニングにも最適

販売価格	4,860円
1食あたりの エネルギー量	不明
内容量	360粒
タイプ	HMBサプリメント
原産国	日本
原材料	HMBCa（国内製造）マルトデキストリン、クレアチン水和物、デキストリン、Lカルニチン、L酒石酸塩など

「カリーナダイエット HMB」は、体づくりをサポートするためのサプリメントです。HMBはロイシンといわれる必須アミノ酸の代謝産物で、筋肉合成の促進に重要な役割を担っています。

このサプリメントには、HMBに加えてトレーニングの効果を高めるクレアチンも配合されています。クレアチンは、エネルギーの生成をサポートし、より強度の高いトレーニングが可能になります。

このサプリメントは筋トレを日常的に行うアスリートから、体形維持を心がけている方まで、幅広い層に適しています。筋肉の合成を助け、トレーニングの成果を最大化する「カリーナダイエット HMB」で、理想のボディを目指しましょう。

【女性向け】タンパク質サプリおすすめ2選

女性向けタンパク質サプリメントにはタンパク質以外に乳酸菌や食物繊維が含まれているかが重要です。女性の美容と健康を支えるタンパク質サプリメントおすすめ2選をご紹介します。

「完全食TOKYO」は、乳酸菌や食物繊維を含み、美容とボディメイクのサポートを目指す方に適しています。

一方、「モノコーポレーション 美Soy」は、スーパーフードを贅沢に配合した大豆プロテインで、内側からの美しさをサポートします。

完全食TOKYO｜乳酸菌・食物繊維入りで美容にも嬉しい

販売価格	5,110円
1食あたりの エネルギー量	132kcal
内容量	765ｇ
タイプ	ホエイプロテイン
原産国	日本
成分	エネルギー:142kcal／たんぱく質:24.0g／脂質:1.8g／炭水化物:13.6g／食物繊維:8.5g／食塩相当量:0.58g／ モリブデン:10.8g／ヨウ素:81g／リン:334mg／ナイアシン:6mg／パントテン酸:3.1mg／糖質:5.1g／ ビタミンA:451g／ビタミンB1:1.1mg／亜鉛:3.8mg／ビタミンB2:0.7mg／カリウム:835mg／ ビタミンB6:0.8mg／カルシウム:370mg／ビタミンB12:1.4mg／クロム:16.2g／ビタミンC:54mg／ セレン:13.5g／ビタミンD:3.0mg／鉄:3.8mg／ビタミンE:3.1mg／銅:0.4mg／ビタミンK:50.4g／ マグネシウム:124mg／ビオチン:28.8g／マンガン:1.9mg／葉酸:129g

「完全食TOKYO」は、美容とボディメイクを同時に目指す方や、忙しい毎日の中で食事の置き換えを考えている方に最適なプロテインです。このパウダータイプのプロテインは、1回の摂取で必要なタンパク質24gと約30種類の栄養素を補給できます。

乳製品や保存料、着色料、人工甘味料を一切使用していません。安心の成分で構成されています。

特に女性にとって嬉しいのは、体の調子を整える乳酸菌と食物繊維が含まれている点です。これらの成分は、内側からの美しさと健康をサポートし、日々の美容ケアに貢献します。

忙しい中でも栄養バランスを保ちたい、美容と健康を重視する方に、「完全食TOKYO」は理想的な選択となるでしょう。

モノコーポレーション 美Soy｜美容に良い成分を豊富に配合

販売価格	3,980円
1食あたりの エネルギー量	48kcal
内容量	210g
タイプ	ソイプロテイン
原産国	日本
成分	エネルギー 48kcal、たんぱく質 10g、脂質 0.05g、炭水化物 2.7g、食塩相当量 0.35g

「モノコーポレーション 美Soy」は、美しい体を目指す女性に最適なサプリメントです。この製品は、高品質な大豆プロテインをベースに、スーパーフードとして注目されるモリンガ、アマランサス、キヌアを配合しています。

これらの成分は、タンパク質だけでなく、美容に有益な栄養素も豊富に含んでおり、内側からの美しさをサポートします。牛乳に混ぜて飲むだけの簡単な摂取方法で、忙しい朝の時間帯にも手軽に栄養補給が可能です。

また、置き換えダイエットとしても活用できるため、カロリーを抑えつつ必要な栄養をしっかりと摂取することができます。美容と健康を同時にケアしたい女性にとって、理想的なサプリメントとなるでしょう。

【手軽に摂取】タンパク質サプリおすすめ2選

手軽にタンパク質を補給したい方にぴったりのサプリメントを2つご紹介します。「毎日一粒 MBP」は水なしで摂れるシュガーレスタブレットで、牛乳4本分のタンパク質を1粒で補えます。

「ファインプロ プロテインチャージ」はお菓子感覚で楽しめるココア味のタブレット。どちらも持ち運びに便利で、忙しい毎日の中でも簡単にタンパク質を摂取できます。

手軽にタンパク質は摂取することは可能ですが、1回あたりのたんぱく質量は少ないため注意が必要です。

毎日一粒 MBP｜1粒で牛乳4本分のタンパク質を摂取

販売価格	5,127円
1食あたりのエネルギー量	2kcal
内容量	30粒
タイプ	タブレット
原産国	日本
成分	エネルギー:2kcal／たんぱく質:0.04g／脂質:0.02g／炭水化物:0.9g（糖質:0.9g／糖類:0g／食物繊維:0.02g）／食塩相当量:0.001g／MBP（R）:40mg

「毎日一粒 MBP」は、1粒で牛乳4本分に相当する40mgのMBP（牛乳由来のタンパク質）を摂取できるシュガーレスタブレットです。このタブレットは水なしで美味しく摂取できるため、忙しい日常の中でも手軽に栄養補給が可能です。

さわやかなヨーグルト風味で、飴のように口の中で溶かすことも、噛み砕いて食べることもできます。糖類を一切含まないシュガーレス設計は、健康を意識する方々にとって嬉しいポイントです。

MBPは牛乳に微量に含まれるタンパク質です。そのため、「毎日一粒 MBP」は、健康的な生活を送りたい方や、手軽にタンパク質を摂取したい方に最適な選択肢となります。

ファインプロ プロテインチャージ｜お菓子感覚で気軽に摂取

販売価格	498円
1食あたりの エネルギー量	4kcal
内容量	40粒
タイプ	タブレット
原産国	日本
成分	エネルギー:4kcal／たんぱく質:0.5g／脂質:0.1g／炭水化物:0.4g

「ファインプロ プロテインチャージ」は、おいしいココア味でお菓子のように楽しめるプロテインサプリメントです。このタブレットタイプのプロテインは、水やシェーカーを必要とせず、どこでも気軽にプロテイン補給が可能です。

持ち運びに便利なパッケージは、かさばらずにバッグに入れておくことができます。外出先やオフィス、ジムなど、さまざまなシーンで手軽にプロテインチャージが行えます。

プロテイン摂取の際にありがちな準備の手間を省き、美味しく栄養補給できる「ファインプロ プロテインチャージ」は、忙しい日々を送る方に最適なサプリメントです。

【まとめ】タンパク質サプリおすすめ8選

用途別のタンパク質サプリおすすめ8選を紹介してきました。

タンパク質は筋肉をつけることだけではなく、ダイエットや健康管理にも役立ちます。目的や用途ごと分けてタンパク質サプリメントを使いこなしていきましょう。