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起きたら体重を測定
1日の始まりなので栄養をしっかりとる事が大事です。
固形物にするかプロテインかをトレーナーと相談して決めます。
糖質とタンパク質が摂れる食事がオススメ。もちろん外食も大丈夫です。
トレーニングをした日は、
タンパク質が摂れる食材がオススメです。
日によりトレーニングする箇所を変える為、筋肉痛になっても大丈夫です。
トレーナーに1日の総評を貰います。（食事報告をされる方もいます）
最低６時間以上の睡眠を心がけるようにします。
