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COLUMNボディメイク
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2018年11月7日 2023年12月3日

今回は、「人工甘味料」についてお話ししようと思います。

最近ではゼロキロカロリードリンクやゼロキロカロリー食品が増えており、ダイエットするにはうまく活用していきたいですね！しかし、ゼロキロカロリーといえ、本当にダイエットにうまく活用できるか心配…。

そこで今回は人工甘味料はダイエットに活用できるか見ていきましょう！

結論から申しますと人工甘味料は太らないです！

アウトラインも、お客様にお伝えするときは、ダイエットコーラや0キロカロリーのゼリーなんかをよくオススメしております。

ただ、0キロカロリーの食品だけを1週間ドカ食いするといったことをやったユーチューバーがいるのですが、体重は減りもしないし増えもしてなかったです（本当に0キロカロリーの食品だけを食べたかは怪しいです！笑）

この結果から、「ダイエットやボディメイクは続ける事に最大の効果を発揮するので、きつくて辞めるんなら0キロカロリーの物をしっかり摂取しながらやったほうがダイエットでは成功する可能性はありそうですね」

これもまた、トレーナーの意見によって見解が様々なので、アウトラインではエビデンスに基づく指導をさせて頂きたいと思います！

ちなみに私（小林）は、80キロカロリーアイスにハマっており、しっかり体脂肪率は落ちていってます！笑

アウトラインのトレーナーは皆ストイックではなく、限りなくお客様と同じで甘いものやお酒が好きで食べてますが、しっかり身体を作って土台があるのと、カロリーの調整を次の日とかにするので、そのやり方をぜひお客様にも学んで頂きたいと思っております(^^)

いくらゼロキロカロリーとはいえ、もちろんデメリットもございます。

①脂肪細胞が増える可能性がある。

②インスリンが出ることにより、低血糖状態→食欲増加に繋がる。

上記のデメリットもございます。

脂肪細胞が増えることで、体脂肪が増え、肥満になる可能性がございます。その結果体重増加にも繋がりやすいです。

また、ゼロキロカロリーとはいえ、インスリンが出ることで、低血糖を起こし、余計にお腹が空きます。その結果食欲暴走し、暴飲暴食するリスクがございます。

どうしても甘いものが食べたい時にゼロキロカロリー食品に頼る場合は、他の食事と一緒に食べ物を取らないようんいすること。これを意識しましょう！

これを意識するだけで暴飲暴食を防いだり、脂肪細胞が増加を少しでも抑えることが出来ます。

ダイエットをスムーズに行うためにもこれはしっかり意識しましょう！

まとめ

いかがでしょうか？
ダイエットをスムーズに進め、ストレスをなるべくかけずに行うためにも上手くゼロキロカロリー食品とは付き合ってまいりましょう！我慢しすぎることでストレスが溜まり、逆に暴飲暴食に走るリスクもございますので、上手く活用しながらダイエットしましょう！

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