女性専用パーソナルトレーニングのアウトラインジムは完全個室で生涯リバウンドサポート付

何もしないで歳を重ねる、凄くお肉が垂れてきます…

なったとしても20代のお尻に戻すことは可能です！！

逆に20代なのに、40代の垂れ下がったお尻にはなります！笑

世の中不公平ですか？

いいえ、努力せずに得るものなどありません。

そんなの一部の才能溢れる天才のみで、天才も努力はしっかりします。

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今回は「ヒップアップ&くびれ作り」のお話をしようと思います！

トレーニング動作のポイントをお伝えします！

1.バーベルを膀胱あたりに載せます（そのままだと痛いので、太いパットをつけましょう）

2.肩甲骨辺りをベンチ台の上に乗せ、しっかり安定したポジションを作ります。

3.バーベルを手で固定しながら、お尻を下から天井に一気に持ち上げます。

4.下げるときはゆっくり下げ、お尻が床につくかつかないかくらいまで下げます。

5.動作を繰り返します（慣れてきたら高重量にチャレンジしましょう！！）

 

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