女性専用パーソナルトレーニングのアウトラインジムは完全個室で生涯リバウンドサポート付

COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

今なら体験トレーニングも無料！

2018年9月17日 2022年2月21日

今回は、「トレーニング方法」についてお話ししようと思います！

○ミッドレンジ種目→7〜10回ギリギリの負荷で「3回の補助」が理想

○ストレッチ種目→10〜15回出来る負荷で「フルレンジでやらせること」を意識させる（必要ならば軽く補助）

○ドロップセット→10回ギリギリの負荷→5回ギリギリの負荷→
10回ギリギリの負荷

○インターバルは時間を計らず、お客様の呼吸と顔色を見ながら決める（ミッドレンジ高重量では長め、ストレッチ系は短め）

《ポイント》
①基本的にミッドレンジでは12〜15回の負荷はあまりやらないようにすること（セッション最後の追い込みならOK）
②体重が落ちていくに従って、少しづつでも必ず重量を上げていくこと（2ヶ月間で、初めにやった負荷よりも1.5〜2倍以上の重量が上がるようにしていく）

OUTLINE代表　小林

色んな方法がトレーニング、ボディメイクにはありますが、効率良く続けていく事が一番重要になりますので、根気よくやっていきましょう

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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