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2018年9月9日 2023年1月3日

ダイエット

ライフスタイルに合わせた食事指導

多くの方が悩むであろうダイエット中の食事。

ダイエットにおいて食事と運動は（８：２）と言われるほど食事はとても重要です。

そして痩せようと思うとどうしてもご飯の量を減らしたり断食（ファスティング）など、食事を抜いてしまったりする方が多いと思います。

でも食事を摂らないのはつらくて続かないですよね？

そこで今回は、「ライフスタイルに合わせた食事指導」についてお話ししようと思います！

どの様な食事指導をするのか？

食事指導でパーソナルトレーナーが気をつけるポイントは2つあります。

1.目標によって内容を変える

例えば結婚式。結婚式の場合はいつまでに痩せなければいけないという”期限”があります。こういった場合は結婚式までの期間がどれくらいあるかにもよりますが、短期的なダイエットとして通われる方が多いため糖質制限も組み込みながら指導をします。

2.お客様のライフスタイルに合わせる

”夏に水着が痩たい”、”はけなくなったズボンがはけるようになりたい”など明確な期限がない場合は、いかに継続できるかがダイエット成功の鍵となってきます。そのため現在の生活リズムをなるべく崩さず必要な栄養を摂りながらカロリーをコントロールする食事指導を行います。モニター様のビフォーアフターでも、糖質を摂りながら-10キロ痩せる方もいらっしゃいます。

今回はわかりやすく例をあげながらご説明したいと思います！

［学校の先生］
たとえば学校の先生の場合、お昼は給食のためダイエットのやる気があっても自分で食事を選び調整することができません。またエネルギーが足りず頭が働かないなんて事はあってはいけませんよね！そのため糖質制限はあまり向いておらず糖質をしっかり摂りながらボディメイクしていくことを心がけます。

［看護師さん］
夜勤や日勤と寝る時間も生活リズムも不規則なため、朝昼夜と言う食事指導では無く、1回目・2回目・3回目の食事という指導法になります。さらに一回一回の食事においてもあまり時間が取れない方も多いためコンビニなどで手軽になおかつしっかり栄養も取れるような食事指導を行なっていきます。

マニュアルはどうなの？

もちろんジムとしてはマニュアルを作ることは大事ですが、お客様のライフスタイルに臨機応変に対応して行くことが、ボディメイクでは重要になってきます。

そのためアウトラインではマニュアルは置かず、無料カウンセリングにお越し頂いた際に伺ったそれぞれの生活リズムや食事の好み、その食事を続けられるのか等お客様に合った食事指導を行っております。

何か目標があって短期的に痩せたい方は、やはり糖質制限がオススメですし、ゆっくり綺麗なボディラインを目指す場合はカロリーコントロールが理想です。

まとめ

よくコンビニやスーパーのお惣菜になってしまうんですが自炊がいいですよね？など、ご質問もよく頂きますが最初から100％全部完璧にこなす事はできません。もちろん食材や調味料を選べたり管理もしやすいため自炊ができるのであればその方が良いですが、コンビニやスーパーのお惣菜、外食で太るわけではありません！先ほどもお伝えしたとおりダイエットを成功させるには、自分のライフスタイルに合う食事がとても大事になります。SNSにも色んなダイエット情報が溢れていますが、1日の生活リズムや好き嫌いも人それぞれ違いますよね。同じように食事管理も様々な方法があります。その中で、どんな食事方法が自分の生活や性格に合うのか、続けられるのかを、お悩みを伺った上で皆様それぞれに合った食事方法をご提案させていただきます！！

アウトラインでは、無料カウンセリングを行なっておりますので、ぜひ一度お気軽にお越しください！

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
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