まず、生理とは

子宮内膜が出血を伴って剥がれ落ち、体外へ排出されること。

血流が悪くなることで老廃物が外に出づらくなり余計に生理痛が悪化するので、

体を冷やす食べ物（アイスや冷たい飲み物）や、

カフェインは鉄分の吸収を阻害する働きがあり、

血管が収縮する作用がある為、血流が悪くなると言われています。

そして、悪化させてしまう食べ物の共通点はカロリーが高い食べ物ばかりということ！

体重を増やさないために！

加えて気をつけて欲しいのは、塩分とアルコールの摂取をできる限り控えること！

どうしても摂取してしまった場合は、カリウムの多く含まれた食材を食べましょう！

もうひとつ、ダイエット中の女性が生理によって悩まされるのが、生理前の食欲増進！

これがとても厄介ですよね。

生理前の食欲やイライラ、体調の変化を乗り越えやってくる生理。

個人差もありますが、生理後半の5日目辺りから身体が軽くなり動くのが億劫ではなくなってくる方も多いのではないでしょうか？

まとめ

女性は月に4回も心や身体が変わると言われています。

自分の身体を労わりながら、生理や心の変化と付き合っていくことが、女性がダイエットを成功させるひとつのカギになるかと思いますので、

ダイエッターの女性は生理とダイエットの繋がりをしっかりと知り、ダイエットに励んでくださいね！

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