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2018年8月16日 2023年10月19日

スタッフブログ

短期間パーソナルジムでのリバウンドが不安な方へ

今回は、「リバウンド」についてお話ししようと思います！

よく自分でダイエットしたときやパーソナルジムを卒業した後に食事制限から解放されて甘いものや美味しいものを一気に食べてリバウンドしてしまいますよね…。
なぜかというと、糖質の戻し方やリバウンドしないやり方をトレーナーが教えない、知らないことがかなり多いです！
そもそもリバウンドの原因や防止対策って知る機会もあまりないですよね。

リバウンドの原因とは？

リバウンドの原因として多く挙げられるのは、短期間で痩せようとする急激なダイエットです！結婚式や旅行に行くからなどで短期間でダイエットを成功させるために過度な食事制限を行うと、脂肪と筋肉を一緒に落としてしまいます。
筋肉が落ちてしまうと基礎代謝も低下してしまうため、摂取したカロリーを消費しきれなくなってしまい脂肪が貯まりやすくなり太りやすくなってしまいます。
また、急激に痩せてしまうと体が防御反応を起こしてしまい、摂取した栄養素を余分に多く吸収してしまうため脂肪が溜まりやすくなります！

リバウンドを防ぐには？

リバウンドを防ぐには長期的にダイエットを行い、しっかりとバランスの取れた食事と運動を行うことです！
運動とバランスの良い食事を長期間続けることで脂肪減らしながら少しずつ筋肉を増やしていくことができます！筋肉が増えれば基礎代謝も、アップし脂肪がつきにくい体を作ることができます！
また、短期間でダイエットを成功した場合でも食事を一気にダイエット前に戻すのではなく、少しずつ糖質の量を増やしたなどをします。
運動も週に2回程度でいいのでしっかりと継続し、タンパク質をしっかりと摂りましょう！

まとめ

ダイエットはは短期間ではリバウンドリスクが高いですが、長期的に行うこと、食事、運動をバランスよくすることで防ぐことができます！
パーソナルを卒業した後に自分で何をしたらいいか分からずリバウンドをしてしまう方が多いです！
ですがアウトラインでは一生リバウンドサポートが付いており、卒業された方でもトレーニングの仕方や食事のアドバイスなどを気軽に相談できるサポートがあります！
アフターフォローが無いと、やり方が分からずまた食べちゃいますよね？

アウトラインでは卒業後もしっかりトレーナーが、無料でアフターフォローを生涯行います！

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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