今日は、「好きなものを毎日食べながら、体脂肪率を低い状態でキープする方法」についてお話ししようと思います！
好きなものを毎日食べながら、体脂肪率を低い状態でキープする方法
まずはアウトラインのトレーナーが良く行うボディラインキープ法をお伝えしようと思います。
①カロリー内であれば好きなものを毎日食べても太りはしない！
このやり方は、カロリー計算出来る知識のある方であればほぼ100%リバウンドしないです。
一日の摂取カロリーを1200キロカロリーに設定している人の例で言えば、
例
朝はプロテイン（100kcal）
昼はスパゲティ（600kcal）
間食はナッツ（200kcal）
夜は赤身のステーキ（300kcal）
計1200kcal
この感じでやるとほぼ太りませんし、間食を無しにして夜をラーメン（800kcal）にしても+300Kcalオーバーなので、そこまで体脂肪に被害は出ません！
②2週間好きなものを食べる（食べ過ぎない）残り2週間はボディメイク時に行っていた糖質制限（ケトジェニックダイエット）を行う。
このやり方はかなり簡単ですね！笑
最初の2週間はチートデイでは無いのですが、カロリー計算とかはしないのであまり食べ過ぎないようなメニュー構成にしましょう。
朝なし、昼ラーメン、夜寿司、こんなメニューでも大盛りにしなければ問題ありません。
こちらは体脂肪率別のチートデイの頻度を書いた記事なので参考にどうぞ
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この記事を書いている人
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー
