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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

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2019年1月15日 2022年2月21日

今回は、「サプリメントは何故必要なのか」についてお話ししようと思います！

ボディメイクをしようとしている方は必ずと言って良いほどサプリメントを摂取しますよね！

それは効果があるからですし、身体がを変える上では栄養素が必要だからです。

本当は食事からすべての栄養を摂取するのが理想ですが、ダイエット中にそんなことをしてしまったら体重や体脂肪が落ちませんよね、、、

そんな時にボディメイクしながらダイエットも出来るようにするためにサプリメントを摂取します！

あとは、サプリメントを飲んでいる！！という自意識も生まれ、モチベーションが保ちやすいプラシーボ効果もあります（これ以外と本当です）

まず必要なのが、

1.プロテイン→タンパク質を摂取しないと筋トレしてもあまり意味がありませんので、だいたい体重の1.0〜1.5倍のグラム数を摂取します（食事の置き換えなどにすると、かなり低カロリーに抑えれますよ）

2.BCAA→糖質の代わりに、身体を動かすエネルギーになってくれるので、糖質制限中の方は必ず飲んだ方が良いサプリメントになります。

※これはエクステンドのBCAAがオススメ（Amazonが一番安いです）

3.ビタミン剤→基本的に日本人はお米を食べるのであまりビタミン不足にはならないのですが、糖質制限やカロリーコントロールをするとどうしても絶対量が減ってしまい、なかなか筋肉が付かなかったりします。ボディメイクの効果が薄いなと感じたら高濃度のマルチビタミン剤を飲んでみてはいかがでしょうか？

OUTLINE代表　小林

【記事作成者】

株式会社アウトライン代表小林広和

資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー

経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
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